Cours de danse et fitness en Visio dès

                              le lundi 3 mai 2021

Profitons de ce moment pour prendre soin de soi et de nos proches: nous vous invitons à suivre tous les cours proposés seul(e), entre amis ou en famille avec un large choix de cours de danse et de fitness en direct et à volonté .

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Concernant les cours visio

Afin de réunir toutes les conditions nécessaires au bon déroulement des cours que vous suivrez, merci de respecter les consignes suivantes:

-soyez ponctuel, les cours sont limités à 50min de connexion et commenceront donc bien à l'heure. 

-anticipez votre matériel proche de vous, même si on n'utilisera pas tout à chaque fois : tapis, haltères ou bouteilles d'eau (remplies!), brique de yoga ou coussin, élastique ou serviette ou ceinture. Pour les cours de danse classique vous aurez besoin d'une chaise avec dossier, sans roulettes ou d'une table à repasser ce qui est préférable. 

-pour tous les cours (sauf: Dance and Sculpt et Danse classique) nous vous conseillons, si vous le souhaitez de mettre chez vous une musique douce ou rythmée suivant le cours que vous suivez . Par expérience c'est une solution plus agréable pour vous que lorsque c'est le professeur qui en met une.

Olivier nous fera le plaisir d'accompagner ou de donner quelques cours ...  

Nous comptons sur vous, votre présence , votre sourire....

Nous, nous serons là pour vous : pour partager notre passion et le plaisir de vous faire plaisir ...

A l'heure de votre cours, connectez-vous à la salle personnelle de Sandrine LAMURE :

https://meetingsemea28.webex.com/meet/pr1639904869

Pensez à couper le micro afin de ne pas interférer sur le cours.

Pour ceux qui le souhaitent voici le lien pour la cagnotte mise en place  :

https://cagnotte.me/89427-cours-fitness-et-danse/fr

 

Définitions des cours proposés 

Bien-être: vendredi 9h/9h45

L’objectif de ce cours est de prendre conscience de son corps tout en assurant un renforcement des muscles profonds. Fondé sur un placement précis, on prend le temps d’exécuter les mouvements tout en contrôlant sa respiration. Ajouté à des étirements, ce cours crée un équilibre corporel et ramène le corps dans l’alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité et prévenant de ce fait les douleurs (dos) et les blessures diverses.

Renforcement musculaire: mercredi 9h/9h45

Ce cours se déroule avec ou sans matériel. Il se compose d'un échauffement dynamique puis d'une partie renforcement des grands groupes musculaires des membres inférieurs et supérieurs pour finir avec un stretching des zones ciblées pendant la séance.

Circuit training: vendredi 9h50/10h35

Ce cours se compose de 5 ou 6 exercices variés (pompes, burpees, squats, jumping jack, fentes, gainage, etc...) que l'on enchaine plusieurs fois avec des temps de pause très courts à la fois entre chaque atelier et entre chaque tour.

Les exercices sont réalisés avec ou sans matériel . Cours très complet qui combine endurance et renforcement .

La fin du cours est réservée aux étirements des muscles sollicités pendant la séance. 

Stretching: lundi 20h35/21h05, mercredi 9h50/10h35

L'objectif de ce cours (accessible à toute personne désireuse de prendre soin de son corps et de son esprit ) est de mobiliser les articulations et d'aller chercher les étirements musculaires grâce à la maîtrise de la respiration . La pratique du stretching c'est aussi prendre conscience que l'état de tension psychique et émotionnelle se répercute directement sur l'état de tension corporel . 

Dance & Sculpt: lundi 19h45/20h30

Ce cours en musique, accessible à tous les âges, aux danseurs comme aux non-danseurs est le rdv pour se faire plaisir : exercices simples mais rythmés, alliant des pas de danse basiques et des exercices de renforcement .

L'essayer c'est l'adopter !

Danse classique: mercredi 14h/14h45(5/7 ans),14h50/15h35 (8/10 ans), 15h40/16h25 (Ados 1 + 2)

Trois cours de danse classique avec trois niveaux . Munissez-vous d'une chaise ou d'une table à repasser. Dans ce cours vous aborderez les fondamentaux de la danse classique avec les exercices d'échauffement à la barre ou au sol (pliés, dégagés, jetés, ronds de jambe....) puis un travail au centre avec adage, sauts, enchainements ....

 

Vous en voulez encore plus ? EviDanse69 vous conseille des professionnels, artistes, professeurs qui font tout pour vous accompagner pendant cette période. Des professionnels chez vous en direct , le grand luxe !

 

Elodie Auger et Julie Magneville ( voir présentation dans l'onglet "Les professeurs en 2020")

vous proposent de suivre leurs cours de barre au sol, Smart Bodies et yoga. 

Découvrez un large choix d'horaires tous les jours, week-end compris. 

Voici le lien pour avoir le planning :

https://widget.fitogram.pro/smart-bodies?w=/list-view

Et voici l’adresse mail pour obtenir des renseignements:

contact.smartbodies@gmail.com

Maud Fanjaud ( professeure dans les stages proposés par EviDanse69)

vous propose des cours de yoga en audio. Essayez le concept , vous ne pourrez plus vous en passer !

Pour plus de renseignements:

maud.yoga@gmail.com

Pour ceux qui le souhaitent nous vous proposons également des cours en coaching individuel à domicile avec un professeur rien que pour vous:

choisissez votre objectif, le jour et l'heure qui vous convient et profitez des conseils personnalisés et des corrections individuelles de votre professeur.

Renseignements: Sandrine Lamure: 06.24.07.15.68 , voir onglet "Cours à domicile" .